Как организовать правильное питание в карантин

Как организовать правильное питание в карантин

Думая о любимых тортиках и чипсах, не забывайте о главных принципах составления своего рациона.

На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.

Рекомендации довольно простые:

  • Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
  • Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
  • Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
  • Употреблять не менее 2 литров воды в день.

питание в карантин

Принципы составления рациона в режиме самоизоляции и карантина / Роспотребнадзор

Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.

А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.

Читайте также
?

  • Правильное питание может быть очень вкусным. Вот 125 блюд, которые доказывают это
  • Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю
  • Как похудеть за месяц: работающая инструкция
  • Гид по здоровому питанию для новичков

Источник

поделись в соц. сетях:

Copyright © 2019 - 2021 Дикари Travel

мы в соц. сетях ->