Думая о любимых тортиках и чипсах, не забывайте о главных принципах составления своего рациона.
На сайте Роспотребнадзора появились рекомендации по правильному питанию в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях. Их разработал Федеральный исследовательский центр питания, биотехнологии и безопасности пищи.
Рекомендации довольно простые:
- Включать в меню больше витаминов и продуктов с пониженной калорийностью.
- Ограничить употребление жиров, сахара, газированных и сокосодержащих напитков, мучных изделий, чипсов, майонеза, а также продукции из переработанного мяса.
- Питаться необходимо чаще и малыми порциями, а для этого нужно распределить ежедневное меню на три основных приёма пищи и один-два перекуса.
- Употреблять не менее 2 литров воды в день.
Принципы составления рациона в режиме самоизоляции и карантина / Роспотребнадзор
Соблюдать режим правильного питания в изоляции довольно сложно, ведь в четырёх стенах не так уж и много развлечений. И когда хочется себя хоть чем-то порадовать, мы заказываем или готовим любимую еду, пускай и не всегда полезную.
А как у вас обстоят дела с питанием в режиме изоляции? Расскажите в комментариях.
Читайте также
?
- Правильное питание может быть очень вкусным. Вот 125 блюд, которые доказывают это
- Как приготовить 7 блюд за полчаса и питаться правильно целую неделю
- Как похудеть за месяц: работающая инструкция
- Гид по здоровому питанию для новичков
